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“糟了，下周就要考试了，考不好就完蛋了，我好慌！”
“我不敢去竞选小组长，感觉自己没能力。”
“明天要去谈客户，我怕谈不下来。”
……
我们常说要相信
“相信的力量”
，那如何可以做到相信自己，提高自我效能感呢？这里有3个小妙招不容错过！
01我的经验，为我所用
经验是我们最好的老师，不管是成功还是失败的经验，都可以内化在自己的行为当中。
成功了有经验，下一次类似的事情就可以快速完成；失败了有教训，可以避免相同的问题重复发生。
02它山之石，可以攻玉
或许，有些事情我们自己并没有做过，是不是就没有办法去提升自我效能感了呢？
并不是的，我们没做过，不代表别人也没有做过，别人的经验也可以为自己所用。
有句话是这样说的：
“每看一本书就是经历了一次人生。”
那是因为书中积累了作者的经验，当我们看书时，就可以学习到这些宝贵的经验，进而内化到自己的行为中。
请大大方方“照搬”别人的经验吧！
即便是错了，也不要紧，要铭记：我有犯错的权力，同时也有改正的能力！
03信念突破，唤醒自己沉睡的意志
自我效能感低，很多时候都是因为自己在做一件事情时的信念太弱，想要突破现在的信念，就要挑战你目前的舒适区。在
《青少年6Q领袖营》
中，6Q小学员为了突破现在的自己，会进行“信念突破”的活动，来实现自我效能感的提升。
如何进行信念突破呢？
你可以每天对着镜子，大声地呼喊：
“我可以！我能行！”
不断用语言激励自己；
你也可以设定一些目标，并尝试去完成；
你也可以和一群人，一起完成一些看起来完成不了的目标，社会心理学研究表明，当一个人在团体进行一项工作或者任务时，往往比一个人单独完成要高效的多。
当一件件事情被我们完成，当一个个目标实现，我们不断积累成功的经验，感受成功的感觉，就可以逐渐提升我们的自我效能感啦！
